De ce nu e bine sa dormi mult
De ce nu e bine sa dormi mult
Pentru a stabili de câte ore de somn pe noapte ai nevoie, e preferabil să ții un jurnal de somn pentru câteva săptămâni.
Suntem tentați să credem că dacă dormim mai mult, învingem foarte ușor oboseala. Ei bine, nu e deloc așa. Excesul de somn poate provoca afecțiuni sau chiar predispune la anumite stări de disconfort.
Proasta dispoziție, senzația de cap greu, oboseala nejustificată, cefaleea, sunt doar unele efecte care pot apărea după o stare de somn prelungită. În unele cazuri poate apărea și inapetența, constipația, sau chiar stări de iritabilitate sau apatie.
Fiecare individ are un ritm propriu și deci, un anumit program cu ore de somn. La adulți, 7-8 ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru a da vigoarea unei zile pline de energie. Pentru a stabili de câte ore de somn pe noapte ai nevoie, e preferabil să ții un jurnal de somn pentru câteva săptămâni. Astfel, vei putea ști durata optimă pentru tine care te va face să te simți plin de energie la prima oră a dimineții.
Un studiu realizat de British Sleep Society in 2007 arată că atât excesul de somn dar și privarea, sunt unele dintre cauzele creșterii mortalității. Lipsa somnului dublează riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Cercetătorii spun că și excesul de somn poate provoca același lucru.
Sursa: Realitatea de Vaslui
Citește și:
- 20:37 - Parlamentul a decis să accepte prezența pe teritoriul României a unor echipamente şi forţe militare americane
- 20:34 - Ion Cristoiu, analiza momentului despre implicarea României în conflictul SUA-Iran: „AUR este marele câștigător al momentului, pentru că vrea pace”
- 20:32 - Anca Alexandrescu: „Nu vreau să expunem România în acest moment”
- 20:30 - Ediție explozivă a emisiunii „Culisele Statului Paralel”: George Simion vine în platou să demaște planurile Sistemului privind implicarea României în războiul cu Iran
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea de Valcea și pe Google News
